duzy brzuch

Tydzień 2 Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test [...]

[...] Martwy ciag 120x8, 160x8, 200x10x3 Brzuch spiecia 3-4x20 Wtorek Klata Wyciskanie na plaskiej 70kgx10x2, 120kgx10, 160x6, 190x3, 205x1, 220x1, 180x10 Wyciskanie glowa w gore, duzy skos 100x10, 130x10, 150x10 Biceps Sztanga lamana 30x10, 50x10, 70x10x2 Hantel o kolano 20x10x3 Sroda Nogi Przysiad z przodu 70x10, 120x10, 160x8, 180x6, 200x6 Barki [...]

Cześć Lewylife, sporadycznie możesz używać ciężaru lecz przy odpowiedniej technice to ciężar twojego tłowia, bądź nóg powinien wystarczyć. Pamiętaj wolne , mocne spięcia zapewnią Ci wzrost mięśni prostych brzucha. Staraj się pracować przy ilości powt. 12-max25. Więcej powtórzeń to świadectwo złej techniki. Ciężko wytłumaczyć na odległość [...]

ale mam brzuch duzy

DZIEŃ 53 SUPLEMENTACJI FLEX FIT wczorajszy trening nogi+barki+brzuch przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8/6 wykroki 10/10/10 martwy ciąg na prostych nogach 12/12/10/8 wznosy na palcach ze sztangą na barkach 16/16/16/16 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12 wyciskanie sztangi stojąc 12/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 [...]

trenuje cały czas :D 11.07 barki wyciskanie bradforda 4s podciąganie hantli 4s wznosy bokiem wyciąg dolny 6s wznosy bokiem 3x 100p pull face 4s krzyżowanie linek 4s 12.07 klata + łapy wyciskanie hantli skos 4s max 17,5 kg rozpiętki skos 4s uginanie młotkowe siedząc + wyprosty zza głowy 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty 4s + brzuch 13.07 - [...]

[...] jak bardzo zmeczona jestem. DOCIAGANIA Wdech-gora-dól-wydech. Dwa oddechy przy trzecim gora-dol-wydech. Dwa oddechy przy trzecim gora-dól-wydech itd. Jezeli ciezar jest duzy bywa ze potrzebuje nawet 5 oddechow miedzy powtorzeniami. Na srednim obciazeniu tj.powyzej opisalam. PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI [...]

Nie jesteś w stanie zrobić ani razu?? Jeżeli tak to plan dla ciebie jest następuący: Ćw Nr I -Ustaw 3 krzesła tak abyś mógł na nich robić pompki: zrób 4 serie po 10-12 powtórzeń a po każdej serii 25 sekud przerwy(DOKŁADNIE 25sek!!!) -Ustaw krzsło równolegle siedzeniem do kanapy następnie oprzyj ręce na siedzisku krzesła a nogi na kanapie i uginaj [...]

[...] sie wciagac brzuch i odchylac dolna czesc plecow do tylu zeby lordoza sie nie powiekszala. Chyba wiem dlaczego powiekszyla mi sie lordoza, otoz jezeli podnosilem z ziemi za duzy ciezar to pomagalem sobie wypychajac brzuch do przodu i to moglo powodowac lordoze. Mam jeszcze jedno pytanie: czy przy trenowaniu klatki piersiowej (nie chodzi tylko o [...]

Jeśli chodzi o samą A6W ja jej zwolennikiem nie jestem. Moim zdaniem mięśnie zbyt mocno się męczą podczas takiego treningu. Nie jeden kulturysta z czołówki mówił, że zbytnie katowanie mięśni brzucha też nie jest dobre, a dla mnie taka A6W z ćwiczeniami codziennie jest katowaniem. Często wysiadam koło 15-20 dnia. Do tego dwukrotnie nabawiłem się [...]

W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]

W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]

Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]

gryzoń jesteś piękny jak kwiat róży,ale brzuch masz ciut za duży,uszy słonia,mordę konia,nos niedźwiedzia,oczy śledzia,zęby perła co 2 przerwa,co 3 wybity,a co 4 zgnity

maciarek krety jeszcze pewni nie bylo barano brzuch duzy ale masa jest

temat rzeka ale zapytam zależy mi na pozbyciu się brzuszka. Wiem dietę trzeba zrobic + trening (aeroby rowerek itd) Ale napiszę tak, jeśli chodzi o całe ciało wydaje mi się że jedynym miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD [...]

No tak ale ja prosilem o trening ktory spala tluszcz czyli z tego co wiem musi byc duzo szybkich powtorzen a tam sa tematy typu: budujemy miesnie brucha. Ja chce poprostu spalic tlusz na brzuchu nie musi byc kaloryferka. Moj brzuch jest twardy kiedy go napne ale jest duzy i otluszczony!!

Dzięki za mini wykład 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać Niestety trochę mnie zaskoczyły wymagania co do rozmiaru zdjęcia i wyszła kicha. Teraz wrzuciłem na image shack i powinno być lepiej Nie chce mi się narazie modyfikować arkusza żeby się mieściło 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]

[...] swojego kolana 3. tego cwiczenia nie lubei za bardzo, robilam wersje zwykla, nei gordona, bo zeslizuge sie z maszyny jak probuje wg Gorndona szlo ciezko, moze nawet za duzy ciezar wzielam, bo nie moglam naraz zrobic powtorzen 4.bol byl niezly, 8 powtorzen nie moglam zrobic MISKA [...]

hmm , owszem cuts to kloc , miesnie sa zaduze , ale moim zdaniem duzy plus dla tego kolesia ze trzyma brzuch nawet niezle , w porownaniu do innych tucznikow czy colemana to w tym wzgledzie jest niezly jak na taka mase